Sport maktablari o‘quvchi-sportchilarining ovqatlanishiga qo‘yiladigan gigiyenik talablar Adliya vazirligida hisobga olindi

☁️ Gigiyenik talablarga ko‘ra, o‘quvchi-sportchilar uchun oziq-ovqat rasioni quyidagi asosiy gigiyenik talablarga javob berishi kerak:

⏺ rasionning kunlik kaloriya miqdori sportchining energiya sarflariga mos kelishi;

⏺rasionning kimyoviy tarkibi, kaloriya miqdori va hajmi sport turini hamda tayyorgarlik davrini hisobga olgan holda o‘quvchi-sportchi organizmining ehtiyojlari va xususiyatlariga mos kelishi;

⏺ oziq-ovqat tarkibidagi oqsillar, yog‘lar va uglevodlar balanslashgan bo‘lishi, ularning miqdori sport turini va mashg‘ulot jarayonining intensivligini hisobga olgan nisbatlarda bo‘lishi;

⏺ kundalik rasionda o‘simlik va hayvon mahsulotlarining keng assortimenti bo‘lishi;

⏺ oziq-ovqat zararsiz (zaharli moddalar va patogen bakteriyalarni o‘z ichiga olmagan holda) bo‘lishi.

✅Shuningdek, ushbu Gigiyenik talablar bilan sport turlari bilan shug‘ullanuvchi o‘quvchi-sportchilar uchun kunlik talab etiladigan kaloriya va asosiy ozuqaviy moddalar (oqsil, yog‘ va uglevodlar), kunlik vitamin va mineral moddalar miqdorlari belgilanmoqda.

📌Bundan tashqari, Gigiyenik talablarda o‘quvchi-sportchilar uchun rasionni tuzishda mahsulotlarga ishlov berish usuli, oshqozonda ozuqaviy moddalarni hazm qilish vaqti, ularning ichaklarda harakatlanish tezligi va mahsulotlarning organizmda so‘rilishi hisobga olinishi shartligi nazarda tutilmoqda.