Бедорлар уйқу чақириш учун нима ейишлари ва емасликлари керак?

Шифокорлар уйқу сифатини яхшилайдиган ва ёмонлаштирадиган маҳсулотларни маълум қилдилар.

Хандон писта мелатонин - уйқу гормони, шунингдек, магнийнинг энг юқори табиий таркибига эга озуқалардан биридир. Яна бир соғлом егулик банан бўлиб, триптофан, магний ва калийга бойдип, улар серотонин ва мелатонин ишлаб чиқаришни рағбатлантиради. Товуқ гўшти паст ёғлилиги туфайли кечки таом учун айни муддао.

Шифокорлар, шунингдек, яхши уйқуга халақит берадиган овқатлар ҳақида айтишди. Ушбу рўйхатга юқори кислоталилиги сабаб ананас, сийдик ҳайдовчи хусусиятли тарвуз, қовун ва авакадо киритилган.