Vitamin yetishmasligi ham bosh og‘rig‘iga sabab bo‘ladi

📌Quyidagi vitaminlarning organizmda yetishmasligi doimiy bosh og‘rig‘iga sabab bo‘lishi mumkin:

🧬Foliy kislotasi va V12 vitamini. Foliy kislota ko‘p miqdorda brokkoli, ismaloq, qushqo‘nmas, oshqovoq, sabzi, lavlagi va avakado tarkibida mavjud. Vitamin B12 tuxum tarkibida ko‘p miqdorda bo‘ladi.

🔩Mis va temir. Temirga bo‘lgan ehtiyojni qondirish uchun dengiz o‘tlari, kunjut urug‘i yordamga keladi.

📌V6 vitamini yetishmovchiligini qoplash va yurak, qon tomirlari, asab va miya sog‘lig‘ini saqlab qolish uchun don mahsulotlari, sabzavot, loviya iste’mol qilish kerak.

☀️D vitamini tanada tabiiy ravishda quyosh nurlari ostida hosil bo‘ladi.