Bugun 29 mart, 2024 yil, juma

КИР

Miya samaradorligi necha yoshda pasayadi

Miya samaradorligi necha yoshda pasayadi

Utrext universiteti qoshidagi tibbiyot markazi olimlari odamlarda miya samaradorligining pasayishi yoshini aniqlashdi.

Tadqiqot uchun 60-100 elektroddan iborat elektrod panjarasi ishlatilgan bo‘lib, u epilepsiya bilan og‘rigan ayrim bemorlarda operasiyaga tayyorgarlik ko‘rishda miyaga o‘rnatiladi. Miyaning hududlarini elektr toki bilan rag‘batlantirish orqali mutaxassislar natijani kuzatdilar. Ma’lumotlar 20 yil davomida to‘plangan.

Oldingi kuzatishlarda 25 yoshdan keyin miya faoliyati susayishi aniqlangan bo‘lsa, tadqiqot natijasida olimlar miya samaradorligi kechroq pasayadi degan xulosaga kelishdi. Bu davr 30-40 yoshlarga to‘g‘ri keladi degan olimlar.

Xotira va miya faoliyatini yaxshilash uchun nima qilish mumkin?

Funksional magnit-rezonans tomografiya orqali inson turli vazifalarni bajarayotganda miya faoliyati tekshiriladi. Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, miyaning katta qismi odam dam olayotganda yoki uxlayotganda ham, shuningdek, juda oddiy harakatlarni bajarayotganda ham faol bo‘ladi. Miyadan foydalanish foizi hammada turlicha.

❗️miyani yetarli miqdorda vitaminlar, minerallar va yog‘ kislotalari bilan to‘yintirish uchun to‘g‘ri ovqatlanish. Shuningdek, YE vitaminiga (ismaloq, brokkoli va ko‘k) va omega-3 yog‘ kislotalariga (seld balig‘i, skumbriya, halibut, kambala, chum losos, sockee losos, qizil ikra) boy ovqatlarni iste’mol qilish kerak. Bundan tashqari, parhezda antioksidantlarga boy yong‘oq va pecans va kamida 55% kakao mahsulotlari bo‘lgan qora shokolad bo‘lishi kerak. Bu qon tomirlarining faoliyatini yaxshilaydi va miyaga qon oqimini oshiradi.

❗️muntazam ravishda mashq qilish. Kuniga 30 daqiqa tez yurish miya faoliyatining pasayishi xavfini kamaytiradi. Velosiped, yugurish va suzish ham foydalidir.

❗️kuniga kamida 7-8 soat uxlash. Uyqu vaqtida miya dam oladi va o‘zini yangilaydi, bu esa uyg‘onish vaqtida uning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

❗️mashq qilish. Chet tillarini o‘rganish, cholg‘u asboblarini chalish, rasm chizish yoki krossvordlar ishlash har qanday yoshdagi miyani rag‘batlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Kitob, jurnal va hokazolarni o‘qish ham miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Kiritildi: 11:08 26.03.2023. O'qildi: 2258 marta. Fikrlar soni: 0 ta.
telegram channel

Bo'limga tegishli qiziqarli xabarlar

Eng ko'p o'qilgan yangilik

Fikr bildirish uchun qaydnomadan o'tishingiz so'raladi va telefon rakamni tasdiklash kerak buladi!