✅Chuqur nafas olish qon bosimini barqarorlashtirishning eng samarali usullaridan biridir. Ozroq bo‘shashib, ko‘zingizni yuming va beshgacha sanab, ko‘krak bilan emas, oshqozon bilan chuqur nafas olishingiz kerak.
✅Nafas chiqarish ham sekin bo‘lishi kerak: 5 soniya davomida nafas chiqarishga harakat qiling. 3-5 daqiqadan so‘ng stress yo‘qoladi va to‘qimalarga boruvchi qon oqimi kuchayadi.
🍶Sirkali kompress. Xona haroratida yarim stakan suvga bir xil miqdordagi 9 foizlik oddiy yoki olma sirkasi soling, matoni eritma bilan namlab, peshonangizga yoki oyoqlaringizga 15-20 daqiqa davomida qo‘ying.
