Танада баъзи элементларнинг етишмаслиги бош оғриғига 4 баробар кўпроқ таъсир этиши исботланган. Улар қуйидагилар:
🔷 Фолий кислота ва B12 витамини
Фолий кислота исмалоқ, қушқўнмас, ошқовоқ, сабзи, лавлаги таркибида кўп миқдорда мавжуд. Витамин B12 эса товуқ тухумида мавжуд бўлади.
🔷 Мис ва темир
Организмда темир захирасини яратиш учун денгиз ўтлари, кунжут уруғлари, донли маҳсулотлар, салат барги, жигар истеъмол қилиб туришни унутманг.
🔷 B6 витаминининг етишмовчилиги
Унинг етишмовчилигини бартараф қилиш ва юрак қон-томирлари, асаб ва мия саломатлигини сақлаш учун дон маҳсулотлари, сабзавотлар, жигар, ловия истеъмол қилиш керак.
🔷 D витамини етишмовчилиги
Маълумки, D витамини танада табиий равишда қуёш нурлари остида ҳосил бўлади. Аммо қишда уни озиқ-овқат маҳсулотлари, яъни ловия, денгиз маҳсулотлари, тухум ва сут маҳсулотлари билан тўлдириш мумкин.
Зеленский шуни ёдда тутиши керакки, у Ашраф Ғани каби ёки ундан ҳам баттарроқ бўлиши мумкин
Россия дунёдаги биринчи водород ёқилғили автомобилни тақдим қилди
РФ мудофаа вазири ўринбосари Тимур Иванов ҳибсга олинди
