Olimlar 40 yoshdan keyin tanada yog‘ yig‘ilmasligi uchun uni qanday parvarishlash kerakligini aytishdi. Mutaxassislar ba’zi oddiy qoidalarni odatga joriy qilishni maslahat berishadi, deb yozadi «Rossiyskaya gazeta».
Asosiy qoida - telefon va boshqa elektron jihozlar va yorug‘lik manbalarisiz kuniga kamida yetti soat uxlash.
Mutaxassislar, shuningdek, ismaloq, karam va bulg‘or qalampirini parhez reseptiga kiritishni maslahat berishadi.
Yana yog‘li ovqatlardan, ya’ni avokadodan, yong‘oqdan, tuzsiz urug‘lardan va zaytun moyidan voz kechmaslik kerak.
Yana bir qoida - bu muntazam jismoniy mashqlar qilish. Eng oson variant - 30 daqiqa davomida har kuni tinmay yurish.
Nega mutaxassislar bahor oftobidan saqlanishni tavsiya qiladi?
Qo‘ziqorinlar xolesterinni kamaytirib, yurak va asab faoliyatini yaxshilaydi
Qaysi mahsulotlar tez uxlab qolishga yordam beradi?
